아하 궁금증 해결

간헐적 단식 총정리(체질 변화, 기초대사량 변화, 운동 병행, 금식 시간 등)

간헐적 단식, 살이 잘 찌는 체질로 바뀐다는 게 진짜일까? 1. 간헐적 단식이란?요즘 ‘간헐적 단식’(Intermittent Fasting) 많이 들어보셨죠?하루 중 일정 시간은 먹지 않고(예: 16시간 공복), 나머지 시간에만 식사하는 방법이에요.대표적으로 16:8 단식법이 가장 널리 알려져 있습니다. 이 방식은 단순히 굶는 게 아니라, 몸이 에너지를 쓰는 방식을 바꾸는 다이어트법이에요.공복이 길어지면 몸은 저장된 포도당을 다 쓰고, 지방을 에너지원으로 바꾸기 시작하죠.이걸 ‘대사 전환(metabolic switch)’이라고 해요.즉, 지방을 태워 에너지를 얻는 구조로 바꾸는 겁니다.그 덕분에 혈당 조절, 체중 감량, 지방 감소 효과가 있다고 알려져 있어요.하지만 그만큼 방식과 균형이 중요합니다.2. ..

고등학생의 현실적 주거 문제 총정리(고시원, 리스크, 대안 등)

고시원에서 몇 년 지내도 괜찮을까? — 고등학생의 현실적 주거 선택과 대안 1. 고시원이란? 제도적 배경 고시원은 원래 시험 준비생 숙소로 시작했지만, 현재는 다양한 사람들이 주거 대안으로 사용합니다.2009년부터 고시원은 ‘다중이용업소’로 법제화되었고, 이후 준주택 개념으로 일부 주거성을 인정받는 변화가 있었습니다. 다만 법적으로는 일반 주택과 동등한 주거 기준이 적용되지 않는 경우가 많아, 환기·채광·소음·화재 안전성 등의 문제가 존재합니다. 2. 고시원에 장기 거주할 때 물리적·사회적 리스크 위험 요소구체 예시주거 환경 열악좁은 공간, 방음·환기 미흡, 화장실 공동 사용안전성 문제화재 설비 부족, 피난 경로나 탈출 구조 취약복지 혜택 제한주거급여나 임대주택 자격 심사 시 불리할 수 있음프라이버시 및..

고교생의 소방공무원 준비 총정리(필기·체력·면접, 영어공부, 경쟁률 등)

고등학생의 소방공무원 준비, 지금 시작해도 늦지 않다― 토익, 체력, 공부계획까지 균형 잡는 현실 전략 1. “소방관이 되고 싶다!” 최근 몇 년간 소방공무원 시험 경쟁률은 20:1을 넘을 만큼 높습니다.그럼에도 불구하고 꾸준히 도전하는 이유는 단 하나,“사람을 구하는 일을 평생의 직업으로 삼고 싶다”는 진심 때문이죠. 고등학교 학생이 “지금이라도 늦지 않았을까요?”라고 묻는다면정답은 분명합니다. “전혀 늦지 않았습니다.”단, ‘열심히’보다 ‘체계적으로’ 준비해야 한다는 점이 중요합니다.2. 소방공무원 준비, 무엇부터 시작해야 할까? 소방공무원 시험은 필기·체력·면접으로 구성됩니다.고등학생이라면 지금은 기초 체력 + 기본 교양 + 영어 실력을 다질 시기입니다.준비 항목핵심 포인트추천 전략토익 (영어 대체..